Hvordan optimalisere alle treningstimene på løpsdagen
Fra fjorårets Hytteplanmila og frem til årets mål, legger vi ned mange timer for å sette ny pers, slå en treningspartner eller rett og slett for å få en god mosjonsopplevelse. For å stille best mulig forberedt på startstreken, er det noen enkle råd som bidrar til at målsetningen er innenfor rekkevidde.
På Hytteplanmila kan temperaturen være ganske lav og behovet for væske være noe mindre enn på en varm sommerdag. Energiforbruket og behovet for karbohydrat vil fortsatt være nesten like høyt, og man er avhengig av å starte løpet med fulle lagre.
Start dagen med en god frokost. Spis gjerne havregrøt med bær og honning, omelett eller annen lettfordøyelig mat. Drikk minst 5 dl til måltidet.
Hytteplanmila starter kl 13:30 og det er derfor viktig med jevnt inntak av næring frem mot start. Drikk jevnt hele formiddagen.
- 60 min før start: 5 dl Fuel sportsdrikke siste timen
- 40 min før start: 1 stk. Fuel KoffeinGel 150 mg
- 20 min før start: 1 stk. Fuel EnergiGel
Dette gir deg cirka 95 gram karbohydrat inn mot start, som sørger for fulle lager uten at magen er fylt opp av mat.
Etter målgang er det viktig å innta næring så raskt som mulig. Sportsdrikke, EnergiBarer, bananer etc. sørger for raskere restitusjon. Sportsdrikke fra Fuel of Norway vil bli servert på drikkestasjonen og i mål, og Fuel of Norway er til stede før og etter løpet.
Alle deltakere og støtteapparat på Hytteplanmila, mottar 25 % rabatt på produkter fra Fuel of Norway.
Rabattkode som benyttes: hytteplan
Bestilling av produkter hos Fuel of Norway
